يومياتى أسبوع بأسبوع(( لو ما خسيت بأخر الأسبوع اغلقوا يومياتى يا مشرفات))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : إيمان العربية

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

حبيباتى من مدة و أنا بعمل رجيم بس مبكملش الأسبوع على بعضه

بقالى 5 شهور بدأه و النتيجة زدت 2 كيلو فوق الوزن إللى كنت عايزة أنزله

طبعاً أنا مبحبش أبص ورايا إللى فات مات و إحنا ولاد النهاردة

و إن شاء الله أبدأ من جديد بقوة و عزيمة

و إن شاء الله ربى ييسر و أوصل للوزن إللى محتاجاه
ادعولى بالخير يا حبيبات

كتبت : إيمان العربية

بسم الله الرحمن الرحيم

الأسبوع الأول من الإثنين (27-12-2010 ) إلى الإثنين ( 3 - 1 - 2011 )
وزنى الحالى : 59 كج

الطول : 157 سم

شروط الرجيم
1- شرب سوائل كثيرة
2- طبق سلاطة أساسى بالغداء
3- الإبتعاد عن المقالى و الحلويات
4- الإستيقاظ مبكراً
5- عمل رياضة 3 مرات بالأسبوع الساعة العاشرة صباحاً و ألتزم أكنى رايحة جيم ( سبت - إثنين - أربعاء )
6- عدم زيادة السعرات اليومية عن 1500 سعر حرارى
7- ممنوع الأكل بعد الثامنة مساءً مهما كنت جائعة
8- أهم شرط ممنوع الوزن إلا يوم الوزن
9 - يوجد يوم فرى بأخر الأسبوع و هو يوم الميزان لعدم الملل من الرجيم

إن شاء الله ببدأ من الغد
دعواتكم حبيباتى

كتبت : لح ـظة فرآق..!

موفقه ان ششآء الله
توصلين لوزنك المثالي بصحه وسلآمه
بس بقترح عليك انو تسوي رياضه يوميا لانها
الاساس بالرجيم تنزل الوزن بسرعه وتشد الجسم
عالعموم موفقه وان شاء الله بكون متابعتك
واوعي تغشي وتخبصي هههه

كتبت : إيمان العربية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لح ـظة فرآق..!:
موفقه ان شآء الله
توصلين لوزنك المثالي بصحه وسلآمه
بس بقترح عليك انو تسوي رياضه يوميا لانها
الاساس بالرجيم تنزل الوزن بسرعه وتشد الجسم
عالعموم موفقه وان شاء الله بكون متابعتك
واوعي تغشي وتخبصي هههه

أهلاً يا لحظة فراق نورتينى

اسعدتينى جداً بتشجيعك

حبيبتى المدربة هى إللى نصحتنى بعمل ثلاث أيام فقط حتى لا أمل من الرياضة و استمر على طول

بالتوفيق ليكى إنتى كمان و إن شاء الله توصلى للوزن إللى إنتى عايزاه

سلام

كتبت : إيمان العربية

بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم الأول ( 27 - 12 - 2010 )

تقرير اليوم

1- شرب سوائل كثيرة الحمدلله شربت

2- طبق سلاطة أساسى بالغداء أكلت سلاطة جرجير بجبن خفيف

3- الإبتعاد عن المقالى و الحلويات تمام

4- الإستيقاظ مبكراً استيقظت مبكراً عن معادى نصف ساعة

5- عمل رياضة 3 مرات بالأسبوع الساعة العاشرة صباحاً و ألتزم أكنى رايحة جيم ( سبت - إثنين - أربعاء ) اليوم عملت

6- عدم زيادة السعرات اليومية عن 1500 سعر حرارى ( سلاطة 60 + 2 سمكة 350 +شوفان بالسكر و اللبن 200 + نسكافية بلبن 110 + قطعة حلاوة 100 + 2 برتقال كبير 200 ) 1020

7- ممنوع الأكل بعد الثامنة مساءً مهما كنت جائعة : بكرة بنعرف إن شاء الله

الحمدلله اليوم الأول عدا على خير
كدا 7\1
أشوفكم بكرة إن شاء الله

سلام

كتبت : لح ـظة فرآق..!

الحمد لله مر يومك بسسلآم
يلا عقبال ال6 ايام الجايه
وانا كمان اليوم ما خبصت
اكلت 21 تمره و3 اكواب حليب وبسس
وقست الميزان طلعلي نازله 2 كيلو 200 غرام الحممد لله

الصفحات 1 2 3 4 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

يومياتي نحو الجمال والثقة بالنفس / الأسبوع الأول

يومياتي الصيفية مع مشرفات الحمية

حملك أسبوع بأسبوع

يومياتي بتخفيف الأكل لزيادة إصراري على التنحيف بجانب يومياتي في الرياضة

يومياتي ..مع الرجيم لمدة أسبوع .ـ بإذن الواحد أحد ـ أرجو الدخول والدعاء بالتوفيق ..^_^

يومياتي مع الشربه الحارقه ابتدءمن 19/1/1432 اللي بتشارك حياها الله ومالي غنى عن تشجيعكم

طريقة استخدام السير الكهربائي؟

ما , أسبوع , مشرفات , من , الأسبوع , اغلقوا , تأخر , بأسبوع , يا , خشية , يومياتي