الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة

ملاحظات:


يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم - ممكن إستخدام بدائل السكر
-- يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
- الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة

الحمدلله النهاردة اليوم السابع لى فى الدايت واول مرة اكمل الاسبوع اانهاية ونزلت 3ك ونص فى ست ايام
بس ناوية بالليل اتعشى بره وابدا بكره خطتنا مع اللى يحب يشاركنى ويحمسنى
ويارب امسك نفسى مافتريش وارجع وزنى كالعاده ههههههههههههه

وزنى الحالى 79ونص

والهدف الاول 75
التانى 70
الاخير 65 يااااااااااااااااااااااا رب

مشكره اوي فرحتيني وانشاءالله بكره بكتب يومياتي ويارب نكون وش خير على بعض

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

مبارك عليكى النزول يا نيفين إن شاء الله توصلى للى تتمنيه

علفكرة إنتى اسمك على اسم أعز صديقة ليا

أنا إن شاء الله هبدأ معاكى من بكرة إن شاء الله و ربنا يسهل

أنا تعبت بجد من نفسى يومين رجيم و يوم تبويظ مش قادرة أكمل أسبوع على بعضه

و عشان كدا وزنى بيثبت و ساعات بيزيد

يارب أكمل الأسبوع دا على خير و أخس يارب

إن شاء الله من بكرة هكتب معاكى يومياتى

سلام