يوميات : عِناد من أجل التخسيس و الجسم يكون جميل

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : عِناد

السلام عليكم

أنا أنسسانة تعبت نفسيأً خلاص بطلت من الرجيمات إللى أعملها
للأمانه سويت رجيم أنو أقلل الأكل و كان كـ التالي :

الفطور :

بيضه مسلوقه نصف مسلوق ونصف عادي زي الفرنسيين + خياره + كوبين ماء

الغداء :

شوربة إللى تتكون من لحم و كيذا أحنا نصلحها في رمضان بس قلت لشغاله تسويها عشان الرجيم
و طبعاً كوبين أو ثلاثه ماء

العشاء :

أنا ماكنت آكل عشاء أصلاً لأني انا من النوع إللى مايحب وجبة العشاء
فكنت إيش أسوي ؟
كنت آكل خبز أبيض مفرود على النار و جبن و أحيانا بدون عشاء و 3 أكواب ماء
و كنت أمنع نفسي بعد الساعه 7 آكل أو تلمس يدي الأكل

بعدين لما قست بالميزان انهبلت !
كان وزني 45 وأنا طولي 155 ماكان الوزن مناسب لجسمي وأنا ماكان هدفي أصلاً أنقص وزني وبس !
أنا أبي أنحت جسمي لأن أنا عندي خصر و أرداف و مؤخره و بطن
فيوم قست بعد أسبوع طلع 5 كيلو زيادة يعني وزني صار 50 !!

فـ اليوم قررت أعمل رجيم ينآسب جسمي و ينحته مو أي رجيم تخسيس وبس
وللمعلوميه الرجيم ده راح ينقص وزنك و ينحت جسمك بأذن الله
في الرد الجاي هعمل لكم لسته بكل حاجه
دقايق وجايه

كتبت : عِناد

أنا دخلت و تصفحت منتديات لرجيم كثييير
ومع تصفحي لقيت حميات حلوه و مجربه < - طبعاً ما أخذ شئ بدون تجريب
بس الحميه إللى فوق طبعاً من أختراعي , الله يقلع أبو الاختراع
المهم اني تصفحت هالمنتدى قبل فترة و أنا دخلت موضوع يعلمك جسمك وش يكون و طريقة التخسيس
والحميه كيف تكون وإيش تزيدين و إيش تنقصين
فجسمي كان تناسلي على ماأظن و لقيت هالحميه :

الحميه المقترحه:
لا لحوم حمراء
قليل من الدهون والشحوم
كثير من الفواكه والخضروات الطازجه
كثير من منتجات الالبان القليلة الدسم
ان حمية الجسم التناسلي تعتبر جزئيا حميه نباتيه
فاذا كنت نباتيا استبدل اللحوم بكميات متعادله من الحلويات او البقوليات(وبذلك
تصبح حميه نباتيه كليا)

جدول الوجبات للجسم التناسلي:

الافطار:
عبارة عن وجبه خفيفه مثل قطعه صغيره من الفاكهه وكوب شاي او قهوه
(الشاي العادي او شاي زهرة البرسيم الاحمر red clover )
نصيحه لوجه الله للجسم التناسلي:
اذا بدات يومك بوجبه ثقيله فانت ستاكل طول اليوم
والايظ في المساء لديك انشط منه في الصباح

الغداء:
تناول غداءا خفيفا من المسموحات..

العشاء:
هو وجبتك الاساسيه لان الايظ مرتفع في المساء وايضا يساعدك في تجنب الوجبات الخفيفه
طول الليل ( يعني ماتنقنقون)

مواقيت الوجبات:
4 ساعات بين الافطار والغداء
5 ساعات بين الغداء والعشاء

فترات الخطرممنوع البلع فيها)
الوقت المتاخر من الصباح
واخر الليل

افضل الوجبات (وجبات خفيفه):
شاي البرسيم الاحمر(افضل شي)
قطعه فاكهه صغيره(بعض حبات العنب او حبتين فراولة)
واذا شعرت بجوع شديد في اخر الليل يمكنك تناول الفاكهه
والافضل الامتناع عن تناول فاكهه مع العشاء وارجاؤها الى اخر الليل..

اعشاب مساعده:
شاي البرسيم الاحمر
طريقة اعداده:
اغلي الماء جيدا ثم اضيفي ملعقه صغيره من شاي البرسيم الاحمر لكل كوب من الشاي المطلوب
واتركيه 5 دقائق ثم صفيه
واذا وجد هذا الشاي في صورة اكياس
فانه افضل من السائب ويمكنك اضافة نصف ملعقه من السكر او العسل..

الاطعمه المسموحات بكميات كبيره: بقول-فاكهه-خضروات طازجه-
منتجات الالبان قليلة الدسم-الحبوب الكامله

الاطعمه المسموحه بكميات معتدله:
حلويات خفيفه- حبوب مطحونه
سمك-بيض-دجاج-زيت نباتي

الاطعمه اللمنوعه او النادره:
ا لتوابل-اللحم الاحمر-الكريمه-الزبده-المحار

بس أحس أني ماأقدر أمشي عليها لأني أكره آكل ماأحب آكل كثييير
أحب خبز جبن و أقعد آكل فيه لين بكرا < - سبحان الله
حتى أكل المطاعم بيتزا و شورما و هالأشياء ما أحبها و الله يكرم النعمه
المهم أفكر أبدأ رجيم التمر و اللبن بس بطريقة ثاني راح أشرحها لكم و أليوم ببتديها

اليوم الجمعه - ديسمبر 2010 - 31

الفطور : 7 تمرات و كوب لبن أكتيفياء

الغداء : تمر براحتك أو سلطة فواكة أو سلطة خضراء مع عصير برتقال طازج + ملعقة بذرة الكتان

العشاء : حيكون 1 توست بر و علبة زبادي أكتيفياء

الرياضه إيش حتكون :

تمارين لشد البطن

تمارين لنحت الخصر

تمارين للأرداف و المؤخره

و صعود الدرج و نزوله لمدة نصف ساعه

المشروبات المسموحه بين فترات العشاء و الغداء :

أما عصائر طازجة

أو ليمون بالنعناع

أو شاي أخضر

التحلية حتكون :

مثلجات للحميه إن أردتي موب لآزم ترا أبداً

+ حميتي راج تكون أكثر شي رياضه و تقليل الأكل و السعرات الحراريه
وتعتمد على السوائل و الفطور الصحي

راح أجي بـ البيانات دحين

و أتمنى التشجيع منكم و راح أستمر عليها ممكن أسبوعين أو ثلاثه

و الاسبوع الاخير راح يكون تمر و لبن و بس

أبي أنقص 10 كيلو في شهر واحد بس .. الله يساعدني و دعواتكم

يوميات : عِناد من أجل التخسيس و الجسم يكون جميل

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

تصويت مهم لاعتماد الاسلام دين رسمي في المانيا‎

يلا نتحدى نفسنا وبعضنا 2..ونقول هنخس يعنى هنخس باذن الله..وبداية جديدة بخسارة اكيدة ..من بعد العيد