احسن ريجيم في فرنسا . ريجيم دوكان

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

احسن ريجيم في فرنسا . ريجيم دوكان

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->احسن ريجيم في فرنسا . ريجيم دوكان<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 15933
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 73
الإعجابات المتلقاه: 2
نقاط الخبررة:100
desperatehomewife desperatehomewife
قديم 01-01-2011, 04:01 PM
[ 1 ]

الأول، هجوم يسمى :

5/7/ 10ايام .. خلالها ونحن نأكل فقط البروتين الحيواني :
الهزيل اللحوم : لحم العجل
- فضلات الذبائح : اللسان الكبد الكلى لحوم البقر والعجول
جميع الأسماك من الدهون، رقيقة ، والأبيض والأزرق، نيئة أو مطبوخة
، كل المأكولات البحرية (المحار)
-- الدواجن و يدون جلد
بيض،
منتجات الألبان، الهزيل
1l - 1 / 2 من السوائل (الماء، غير مملح)
القهوة شاي الاعشاب والتوابل والأعشاب والتوابل الخل المخللات والليمون


المرحلة الثانية ، منظومة من البدائل البروتين

فإنه يحتفظ جميع الأطعمة المسموح بها في المرحلة 1 ونضيف الخضار النيئة أو المطبوخة، من دون قيود كمية، أو خلط الوقت
طوال هذه المرحلة ، المناوبين فترات من البروتين النقي وفترات من الخضروات + البروتين : حتى الوزن المطلوب

المرحلة الثالثة : توطيد

عندما يتم تحقيق الوزن المطلوب، نحن نقترب من هذه المرحلة 3
المدة منه هو 10 يوما للكيلوغرام الواحد المفقود. مثلا : 20 كلغ = 200 أيام


-- الأطعمة بروتين في المرحلة 1
-- خضار المرحلة 2
-- 1 خدمة من الفاكهة يوميا، ما عدا الموز والعنب والكرز
-- 2 حصص من الخبز يوميا

-- 40g من الجبن نضجت
-- 2 حصص من النشاء في الأسبوع
- ولحم الضأن
2 عشاء حر في الأسبوع
يوم واحد في الاسبوع من البروتين النقي


المرحلة اخيرا النهائي : تثبيت الاستقرار

تتكون من يوم واحد في الاسبوع من البروتين النقي.
ونحن نأكل كل شيء


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

desperatehomewife غير متواجده حالياً  
Sponsored Links
<!-- google_ad_section_start -->رد: احسن ريجيم في فرنسا . ريجيم دوكان<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 15933
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 73
الإعجابات المتلقاه: 2
نقاط الخبررة:100
desperatehomewife desperatehomewife
قديم 01-04-2011, 11:56 AM
[ 3 ]

شكرا لك و هو فعلا من اروع الريجيمات و فيه اكلات رائعة و انا راح احط بيزا دوكان قريبا
قد يهمك أيضاً:

desperatehomewife غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: احسن ريجيم في فرنسا . ريجيم دوكان<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 36570
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 281
الإعجابات المتلقاه: 40
الإعجابات المضافة: 9
نقاط الخبررة:100
القد المياس القد المياس
قديم 01-04-2011, 02:41 PM
[ 4 ]

الله يعطيك العافية.
قد يهمك أيضاً:

القد المياس غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: احسن ريجيم في فرنسا . ريجيم دوكان<!-- google_ad_section_end -->
ريلينا
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 13729
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 3,209
الإعجابات المتلقاه: 1376
الإعجابات المضافة: 2330
نقاط الخبررة:103
ريلينا ريلينا
قديم 03-28-2011, 08:44 PM
[ 6 ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا اختي مشكورة عزيزتي على هذا الموضوع الرائع

وان شاء الله الكل يستفيد من هذا الموضوع

سلمتِ عزيزتي لنا دمتِ مبدعة دوماً ^_^
قد يهمك أيضاً:

ريلينا غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0