احسن ريجيم في فرنسا . ريجيم دوكان
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
desperatehomewife
-
الأول، هجوم يسمى :
5/7/ 10ايام .. خلالها ونحن نأكل فقط البروتين الحيواني :
الهزيل اللحوم : لحم العجل
- فضلات الذبائح : اللسان الكبد الكلى لحوم البقر والعجول
جميع الأسماك من الدهون، رقيقة ، والأبيض والأزرق، نيئة أو مطبوخة
، كل المأكولات البحرية (المحار)
-- الدواجن و يدون جلد
بيض،
منتجات الألبان، الهزيل
1l - 1 / 2 من السوائل (الماء، غير مملح)
القهوة شاي الاعشاب والتوابل والأعشاب والتوابل الخل المخللات والليمون
المرحلة الثانية ، منظومة من البدائل البروتين
فإنه يحتفظ جميع الأطعمة المسموح بها في المرحلة 1 ونضيف الخضار النيئة أو المطبوخة، من دون قيود كمية، أو خلط الوقت
طوال هذه المرحلة ، المناوبين فترات من البروتين النقي وفترات من الخضروات + البروتين : حتى الوزن المطلوب
المرحلة الثالثة : توطيد
عندما يتم تحقيق الوزن المطلوب، نحن نقترب من هذه المرحلة 3
المدة منه هو 10 يوما للكيلوغرام الواحد المفقود. مثلا : 20 كلغ = 200 أيام
-- الأطعمة بروتين في المرحلة 1
-- خضار المرحلة 2
-- 1 خدمة من الفاكهة يوميا، ما عدا الموز والعنب والكرز
-- 2 حصص من الخبز يوميا
-- 40g من الجبن نضجت
-- 2 حصص من النشاء في الأسبوع
- ولحم الضأن
2 عشاء حر في الأسبوع
يوم واحد في الاسبوع من البروتين النقي
المرحلة اخيرا النهائي : تثبيت الاستقرار
تتكون من يوم واحد في الاسبوع من البروتين النقي.
ونحن نأكل كل شيء
5/7/ 10ايام .. خلالها ونحن نأكل فقط البروتين الحيواني :
الهزيل اللحوم : لحم العجل
- فضلات الذبائح : اللسان الكبد الكلى لحوم البقر والعجول
جميع الأسماك من الدهون، رقيقة ، والأبيض والأزرق، نيئة أو مطبوخة
، كل المأكولات البحرية (المحار)
-- الدواجن و يدون جلد
بيض،
منتجات الألبان، الهزيل
1l - 1 / 2 من السوائل (الماء، غير مملح)
القهوة شاي الاعشاب والتوابل والأعشاب والتوابل الخل المخللات والليمون
المرحلة الثانية ، منظومة من البدائل البروتين
فإنه يحتفظ جميع الأطعمة المسموح بها في المرحلة 1 ونضيف الخضار النيئة أو المطبوخة، من دون قيود كمية، أو خلط الوقت
طوال هذه المرحلة ، المناوبين فترات من البروتين النقي وفترات من الخضروات + البروتين : حتى الوزن المطلوب
المرحلة الثالثة : توطيد
عندما يتم تحقيق الوزن المطلوب، نحن نقترب من هذه المرحلة 3
المدة منه هو 10 يوما للكيلوغرام الواحد المفقود. مثلا : 20 كلغ = 200 أيام
-- الأطعمة بروتين في المرحلة 1
-- خضار المرحلة 2
-- 1 خدمة من الفاكهة يوميا، ما عدا الموز والعنب والكرز
-- 2 حصص من الخبز يوميا
-- 40g من الجبن نضجت
-- 2 حصص من النشاء في الأسبوع
- ولحم الضأن
2 عشاء حر في الأسبوع
يوم واحد في الاسبوع من البروتين النقي
المرحلة اخيرا النهائي : تثبيت الاستقرار
تتكون من يوم واحد في الاسبوع من البروتين النقي.
ونحن نأكل كل شيء