داخله بإرادتي ..متوكله على الله ثم عليج دكتورتنا

وعليكم السلام والرحمه ..
أهلا فيك تباشير نورتي وشرفتي حبيبتي :)
يعجبني حماسك كثير بأذن الله بتسعدك النتيجه اخر الشهر هذا اذا ماكانت بعد اسبوع

اولاً بنتكلم شوي عنك
كويس أن عندك وعي بخطوره السمنه وأنتي بهذا العمر الصغير
كتله جسمك 27 وهذا يعني أن عندك خطوره بسيطه بالاصابه بداء السمنه اذا ماسيطرتي على الوضع
أن شاء الله توصلي لهدفك الثاني والثالث برضو ..

بالنسبه للبرنامج
البرنامج مافيه حرمان ولا يعتبر رجيم قاسي لانه بكل بساطه يحتوي على جميع العناصر الضروريه للجسم وبكذا بنبتعد عن اضرار الرجيمات القاسيه من تساقط شعر وشحوب في البشره وارهاق عام وضعف

لا تتجاهلي اي شي بالرجيم ولا تلغي اي وجبه بقصد التخفيف
كل وجبه اكتبها لك في النظام تدعم نظامك المناعي وصحتك العامه هذا بغض النظر عن فقد الوزن ايضا :)
فلا تتجاهلي أي وجبه حبيبتي


بنبدأ يوم السبت أن شاء الله وننتهي بعد 4 اسابيع

بكتب لك النظام من يوم السبت الى الاربعاء
اذا عندك اي سؤال او شي غير مفهوم أسئليني :)
______________


* بالنسبه للتعديل على موضوعك كان بخصوص العنوان
كنتي كاتبه متوكله على الله وعليج دكتورتنا
مايجوز تقرنيني بالله عز وجل لان الواو تعني المساواه

الله ثم انا هذا الصحيح :)
موفقه حبيبتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة د.فوز:
وعليكم السلام والرحمه ..
أهلا فيك تباشير نورتي وشرفتي حبيبتي :)
يعجبني حماسك كثير بأذن الله بتسعدك النتيجه اخر الشهر هذا اذا ماكانت بعد اسبوع

النظام من السبت الى الاربعاء بيكون مختلف عن نهايه الاسبوع
نظام نهايه الاسبوع اكتبه لك يوم الثلاثاء او الاربعاء


الان خذي نظام الاسبوع :)

السبت
align="right">الفجر
شرب 6اكواب ماء دافئ مذاب فيه ملعقه عسل صغيره
7ص
تمارين رياضيه حتى يعرق الجسم
8ص
شوفان + شاي شمر
10 ص
لوز بشرط ان لايزيد عن 24 حبه + 3 اعواد كرفس
12ظ
مشي سريع لمده 20 دقيقه
1ظ
عصير برتقال + سبانخ + تونه مع نصف خبز اسمر
3م
سلطه ( خيار + طماطم + خس + ليمون + قطرات من خل التفاح + قطرتان من زيت الكتان )
6م
مزاوله نشاط رياضي لمده 30 دقيقه
6.30 م
كوب صغير من عصير الخضروات (حبه خيار + حبه كرفس )
خضار مسلوقه ( بطاطا + جزر + كوسه )
9م
خوخ أي كميه واذا مافيه تفاح
وممارسه تمارين المساء

تمم ان شاء الله دكتـور راح اتبعه بحذااافيره وبالحرف بإذنه تعالى ..
و اشووفج يوم الاربعا عشان اخذ نظام نهاية الأسبوع ،
و إذا عندي أي سؤال راح اطل عليج ..وجزاج الله عنا خييير الجزاء

بالتوفيق :)