سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم)

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم)

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية أنثى أبكت القمر
رقم العضوية: 46548
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 9,450
الإعجابات المتلقاه: 8603
الإعجابات المضافة: 25178
نقاط الخبررة:101
أنثى أبكت القمر أنثى أبكت القمر
قديم 01-14-2011, 07:37 PM
[ 1 ]
سبعة أغذية تحارب السمنة
هناك أغذيه تمنحك الشعور بالشبع لمدة طويلة وتستهلك حريرات أقل
سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم) image005.jpg
1- البيض (80 كالوري للبيضة)
تعتبرالبيضة مخزنا كاملا من الطاقه والمواد الغذائيه لاحتوائها على البروتين الذي يمنحك الشعوربالشبع وتناول بيضتين على الافطارسيحدمن رغبتك بتناول الطعام خلال النهاروسيعطيك فرصه لتناول كالوري أقل من المعتادولكن احذري من تناول الصفار بكثرة ان كنت مصابة بارتفاع الكولسترول

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم) 888idaosamlal.jpg

2- الشوكولا الداكنه (170 كالوري لكل 3غ)
ان تناول الشوكولا الداكنة يقلل من نهمك في الوجبة التي تليها لاحتوائها على مركبات تبطئ عملية الهضم وتمنحك الشعوربالشبع مدة طويلة وتناول قطعة صغيرة من الشوكولا تحدمن رغبتك في تناول الأغذية المالحة والحلوة والدسمة

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم) sanawbar.jpg

3- حبوب الصنوبر(95 كالوري لكل 16غ أي حوالي 85 حبة صنوبر)
ان الحموضة الدسمة المفيدة للقلب والموجودة في الصنوبر تدعم هرمونات التخمة في الجسم وتجعلك تشعربالشبع وهذه الحموض الدسمة ذاتها تمنع الدهون من التراكم في منطقة البطن

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم) Cheese_150.jpg

4- الجبن (75 كالوري لكل 30غ)
احرص على تناول الجبنة البيضاء (الفيتا)أو جبن الماعزللحصول على جرعه من حمض اللينوليك ثنائي المفعول لأنه يمنحك الشعور بالشبع ويساعد على حرق المزيد من الدهون وتحتوي الأجبان المصنوعه من حليب الحيوانات التي تتغذى على العشب فقط على أعلى سويات من هذا الحمض

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم) moloko.jpg

5- الحليب المنزوع الدسم (85 كالوري لكل كوب )
هوغذاء ذوفوائدمعززة للبالغين فالبروتينات في الحليب (مصل اللبن والجبنين )تشعرك بالشبع أكثرمن المشروبات الفحمائية الأخرى وحمض اللينوليك الثنائي يحارب تراكم الدهون أيضا

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم) oranges.jpg
6- البرتقال (60 كالوري للبرتقالة )
من أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها فبفضل الألياف الموجودة فيه يحتل المرتبه الأولى بين قائمة الأغذيه المتخمةومعروف أن الالياف الكثيرة الموجودة بالبرتقال تحارب الدهون

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم) potato_wilja.jpg

7- البطاطا (160 كالوري لكل حبة بطاطا)
شاع عن البطاطا بانها غذاء غني بالكربوهيدرات وتسبب السمنة ولكن بالعكس هي غذاء للريجيم لأنها تمنحك شعورا بالشبع يساوي 3 أضعاف ما تمنحك اياه شريحة من الخبزالأبيض كما انها تحتل مرتبة متقدمة في قائمة الأغذية المتخمة كما أن النشاءالمقاوم الذي تحتويه البطاطايساعد الجسم على حرق الدهون.

قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

أنثى أبكت القمر غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية ـآم فيصل
ـآم فيصل
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 47174
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 6,272
الإعجابات المتلقاه: 539
الإعجابات المضافة: 280
نقاط الخبررة:100
ـآم فيصل ـآم فيصل
قديم 01-15-2011, 12:01 AM
[ 2 ]
قد يهمك أيضاً:

ـآم فيصل غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية أنثى أبكت القمر
رقم العضوية: 46548
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 9,450
الإعجابات المتلقاه: 8603
الإعجابات المضافة: 25178
نقاط الخبررة:101
أنثى أبكت القمر أنثى أبكت القمر
قديم 01-15-2011, 02:55 PM
[ 3 ]
ام فيصل الغاليه
شكرا لمرورك الرائع
قد يهمك أيضاً:

أنثى أبكت القمر غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية رماد اليل
رماد اليل
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 64702
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 2,700
الإعجابات المتلقاه: 57
نقاط الخبررة:100
رماد اليل رماد اليل
قديم 01-15-2011, 03:02 PM
[ 4 ]
يسلمو ع المعلومااات الرائعه
قد يهمك أيضاً:

رماد اليل غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية الفراشة الاردنية
رقم العضوية: 71616
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 1,850
الإعجابات المتلقاه: 230
الإعجابات المضافة: 179
نقاط الخبررة:100
الفراشة الاردنية الفراشة الاردنية
قديم 01-15-2011, 05:31 PM
[ 6 ]
اختي موضوع رائع جدا
جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ

وبصراحة فيو معلومات اول مرة بسمعها شكرا الك لتعريفنا بها

قد يهمك أيضاً:

الفراشة الاردنية غير متواجده حالياً  
إضافة رد

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم)



« نتائج جيم منتدى رجيم اكلآآآآت ريجيم,,,لعيونكم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلطة التنحيف و التخلص من السمنة والوزن الزائد وبدون ريجيم ام ماالك منتدى التجارة و التسوق - المتاجر الإلكترونية 1 12-18-2013 05:21 PM
رسم عجيب..(فراشة رجييم ) مروة ملك منتديات الصور 9 07-09-2012 12:15 AM
* لغة الزهور ( فراشة ريجيم ) * دوللى النقاش العام 17 09-20-2011 12:14 AM
أسباب خفية تؤدي الى السمنة .. ~*~فراشة رجيم~*~ كلمة صدق أنظمة و برامج الرجيم 11 01-22-2011 03:13 AM
جدة في خطر (فراشة ريجيم) عود مسك أخبار الأمة العربية والاسلامية 4 01-15-2011 02:14 PM


الساعة الآن 02:35 AM.


كشكول
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0