سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم)

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم)

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم)<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 46548
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 9,454
الإعجابات المتلقاه: 8599
الإعجابات المضافة: 25220
نقاط الخبررة:101
أنثى أبكت القمر أنثى أبكت القمر
قديم 01-14-2011, 07:37 PM
[ 1 ]
سبعة أغذية تحارب السمنة
هناك أغذيه تمنحك الشعور بالشبع لمدة طويلة وتستهلك حريرات أقل
سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم) image005.jpg
1- البيض (80 كالوري للبيضة)
تعتبرالبيضة مخزنا كاملا من الطاقه والمواد الغذائيه لاحتوائها على البروتين الذي يمنحك الشعوربالشبع وتناول بيضتين على الافطارسيحدمن رغبتك بتناول الطعام خلال النهاروسيعطيك فرصه لتناول كالوري أقل من المعتادولكن احذري من تناول الصفار بكثرة ان كنت مصابة بارتفاع الكولسترول

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم) 888idaosamlal.jpg

2- الشوكولا الداكنه (170 كالوري لكل 3غ)
ان تناول الشوكولا الداكنة يقلل من نهمك في الوجبة التي تليها لاحتوائها على مركبات تبطئ عملية الهضم وتمنحك الشعوربالشبع مدة طويلة وتناول قطعة صغيرة من الشوكولا تحدمن رغبتك في تناول الأغذية المالحة والحلوة والدسمة

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم) sanawbar.jpg

3- حبوب الصنوبر(95 كالوري لكل 16غ أي حوالي 85 حبة صنوبر)
ان الحموضة الدسمة المفيدة للقلب والموجودة في الصنوبر تدعم هرمونات التخمة في الجسم وتجعلك تشعربالشبع وهذه الحموض الدسمة ذاتها تمنع الدهون من التراكم في منطقة البطن

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم) Cheese_150.jpg

4- الجبن (75 كالوري لكل 30غ)
احرص على تناول الجبنة البيضاء (الفيتا)أو جبن الماعزللحصول على جرعه من حمض اللينوليك ثنائي المفعول لأنه يمنحك الشعور بالشبع ويساعد على حرق المزيد من الدهون وتحتوي الأجبان المصنوعه من حليب الحيوانات التي تتغذى على العشب فقط على أعلى سويات من هذا الحمض

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم) moloko.jpg

5- الحليب المنزوع الدسم (85 كالوري لكل كوب )
هوغذاء ذوفوائدمعززة للبالغين فالبروتينات في الحليب (مصل اللبن والجبنين )تشعرك بالشبع أكثرمن المشروبات الفحمائية الأخرى وحمض اللينوليك الثنائي يحارب تراكم الدهون أيضا

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم) oranges.jpg
6- البرتقال (60 كالوري للبرتقالة )
من أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها فبفضل الألياف الموجودة فيه يحتل المرتبه الأولى بين قائمة الأغذيه المتخمةومعروف أن الالياف الكثيرة الموجودة بالبرتقال تحارب الدهون

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم) potato_wilja.jpg

7- البطاطا (160 كالوري لكل حبة بطاطا)
شاع عن البطاطا بانها غذاء غني بالكربوهيدرات وتسبب السمنة ولكن بالعكس هي غذاء للريجيم لأنها تمنحك شعورا بالشبع يساوي 3 أضعاف ما تمنحك اياه شريحة من الخبزالأبيض كما انها تحتل مرتبة متقدمة في قائمة الأغذية المتخمة كما أن النشاءالمقاوم الذي تحتويه البطاطايساعد الجسم على حرق الدهون.
قد يهمك أيضاً:

أنثى أبكت القمر غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم)<!-- google_ad_section_end -->
ـآم فيصل
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 47174
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 6,273
الإعجابات المتلقاه: 535
الإعجابات المضافة: 280
نقاط الخبررة:100
ـآم فيصل ـآم فيصل
قديم 01-15-2011, 12:01 AM
[ 2 ]
قد يهمك أيضاً:

ـآم فيصل غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم)<!-- google_ad_section_end -->
رماد اليل
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 64702
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 2,700
الإعجابات المتلقاه: 55
نقاط الخبررة:100
رماد اليل رماد اليل
قديم 01-15-2011, 03:02 PM
[ 4 ]
يسلمو ع المعلومااات الرائعه
قد يهمك أيضاً:

رماد اليل غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم)<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 71616
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 1,850
الإعجابات المتلقاه: 230
الإعجابات المضافة: 179
نقاط الخبررة:100
الفراشة الاردنية الفراشة الاردنية
قديم 01-15-2011, 05:31 PM
[ 6 ]
اختي موضوع رائع جدا
جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ

وبصراحة فيو معلومات اول مرة بسمعها شكرا الك لتعريفنا بها

قد يهمك أيضاً:

الفراشة الاردنية غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد الحمية و الرشاقة و الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 03:14 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0