ريجيم ينزل 17 كيلو فى شهرررررررررررر
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
sagda
-
شفته بإحدى المنتديات وحبيت انقله اليكم
وعطوني رايكم فيه
اليوم الاول:
علبة تونة+فاكهة+عصير طازج
و بعد ساعتين: صدر دجاج مشوي منزوع الجلد+سلطة خضراوات+عصير طازج
و بعد ساعتين:بياض 3 بيضات مسلوقات+فاكهة
و اخر ساعتين: زبادي مع خيار + حليب قليل او منزوع الدسم
و كل ما شفتي روحش جعتي. . شربي عصيييييير او اكلي خياااارة
اليوم الثاني:
بياض بيضتين مسلوقات+عصير او شاي من غير سكر
و بعد ساعتين: همبورجرمشوي او حبتين نقانق مشوية+فاكهة+حليب قليل الدسم
و بعد ساعتين: سلطة خضراوات مخلوطة مع ملعقة لبنة قليلة الدسم+عصير طازج
و اخر ساعتين: سلطة فواكه على قد ما تقدرين+حليب او زبادي قليل الدسم
اليوم الثالث:
اكلي اللي عجبش من اليومين الاول و الثاني لاني مثلا ما احب السلطة واجد فاغيرها بالهمبرجر او التونة
اليوم الرابع:
كورن فليكس (الخاص بالريجيم)مع حليب قليل الدسم و زيدي من عندش بعض الفواكه المقطعة و تكون لش وجبة تجنن
و بعد ساعتين: صدر دجاج مشوي منزوع الجلد+عصير + خضراوات طازجة او سلطة
و بعد ساعتين:زبااادي قليل الدسم مع خيار
و اخر ساعتين:بياض 3 بيضات مسلوقة + حليب (مسموح الفلفل الاسود ممنوع الملح)
اليوم الخامس:
2 نقانق مسلوقة او مشوية+عصير (ترا صدقووني العصير يشبع واااايد و صحي)
و بعد ساعتين:سلطة فواكه مشكلة + حليب قليل الدسم
و بعد ساعتين: تونة او هامبورجر مشوي + عصير
و اخر ساعتين: خضراوات مسلوقة كلي لغاية ماتشبعي
اليوم السادس:
اخلطي من اليومين الرابع و الخامس
اليوم السابع:
يكون يوم خضراوات بس او يوم فواكه بس
وعطوني رايكم فيه
اليوم الاول:
علبة تونة+فاكهة+عصير طازج
و بعد ساعتين: صدر دجاج مشوي منزوع الجلد+سلطة خضراوات+عصير طازج
و بعد ساعتين:بياض 3 بيضات مسلوقات+فاكهة
و اخر ساعتين: زبادي مع خيار + حليب قليل او منزوع الدسم
و كل ما شفتي روحش جعتي. . شربي عصيييييير او اكلي خياااارة
اليوم الثاني:
بياض بيضتين مسلوقات+عصير او شاي من غير سكر
و بعد ساعتين: همبورجرمشوي او حبتين نقانق مشوية+فاكهة+حليب قليل الدسم
و بعد ساعتين: سلطة خضراوات مخلوطة مع ملعقة لبنة قليلة الدسم+عصير طازج
و اخر ساعتين: سلطة فواكه على قد ما تقدرين+حليب او زبادي قليل الدسم
اليوم الثالث:
اكلي اللي عجبش من اليومين الاول و الثاني لاني مثلا ما احب السلطة واجد فاغيرها بالهمبرجر او التونة
اليوم الرابع:
كورن فليكس (الخاص بالريجيم)مع حليب قليل الدسم و زيدي من عندش بعض الفواكه المقطعة و تكون لش وجبة تجنن
و بعد ساعتين: صدر دجاج مشوي منزوع الجلد+عصير + خضراوات طازجة او سلطة
و بعد ساعتين:زبااادي قليل الدسم مع خيار
و اخر ساعتين:بياض 3 بيضات مسلوقة + حليب (مسموح الفلفل الاسود ممنوع الملح)
اليوم الخامس:
2 نقانق مسلوقة او مشوية+عصير (ترا صدقووني العصير يشبع واااايد و صحي)
و بعد ساعتين:سلطة فواكه مشكلة + حليب قليل الدسم
و بعد ساعتين: تونة او هامبورجر مشوي + عصير
و اخر ساعتين: خضراوات مسلوقة كلي لغاية ماتشبعي
اليوم السادس:
اخلطي من اليومين الرابع و الخامس
اليوم السابع:
يكون يوم خضراوات بس او يوم فواكه بس
كتبت :
روزماري
-
مشكووورة حبيبتي
مجهود راااااااائع
والله يعطيك 1000عافية
مجهود راااااااائع
والله يعطيك 1000عافية
