كيفكم يا دبدوبات ان شاء الله بكرة رح ابتدي رجيم الصيام وحابة تشاركوني
نبتدي بسم الله بكرة حيكون يوم خميس و هو يوم مناسب عشان نبتدي الرجيم -- خطوات الرجيم -- 1- السحور : تفاح اخضر او كوب حليب خالي الدسم
2- بعد المغرب ان شاء الله الفطور : شوربة ملفوف و زبادي اكتيفيا خالي الدسم
3-بعد الفطور بــ 2 ساعات : عصير أناناس او شرائح اناناس بكمية معقولة
ملاحظة : اكتري من شرب الماء بالإمكان شرب الشاي الاخضر و النسكافيه بدون سكر
النتائج المتوقعة : 8 كيلو اول اسبوع 5 للاجسام العنيدة
* اذا استمر الرجيم لمدة شهر احتمال خسارة 23 كيلو مع مراعاة المشي لمدة 30 دقيقة * اذا كنتي من الاشخاص الذين يعانون من الكرش ينصح بممارسة رياضة البطن علي الاقل 10 دقائق
و ان شاء الله يكون اجركم ثابت عند الله ونوصل للوزن المثالي انا رح اكون متابعة للموضوع و اي سؤال انا موجودة وطبعا يومياتي رح تكون أول بأول في أمان الله ..