اعاني من صدمه نفسيه..تكفون ساعدوني..

بصى يا حبيبتى مفيش وصفه سحريه لو عايزه تمشى صح تبداى صح كل الى انتى بتعمليه ده عزاب لنفسك وكمان من غير قايده هترجهيم تانى انا عن تجربتى الشخصيه لانى اتبعت انواع الريجمات والرياضه كلها لكن محسيتش بالفرح الجميل الا فى اتباع نظام صحى متوازن نزول بطئ لو خبستى استحاله بترجعى تانى لوزنك الى فات لان النزول بيبقى من دهون الجسم مشش ميه ولا عضلات صدقينى والله انا بكلمك بكل امانه اتبعى نظام صحى معتمد على الهرم الغذائى هتخسى فى الاسبوع اقل شئ كيلو بس مش هيرجع تانى ممكن فى الشهر يبقى 5 ك او 6 ك لان الوزن الكبير بينزل اكتر بس بصحه ومزاج كوبس ورشاقه ابدائى كده بوقفه مع نفسك وهدوء وهدى اعصابك واعطى لنفسك ست شهور واهداف قليله دورى على برنامج الدكتور بهاء الديت ناجى واتبعيه هتلاقى انه سهل وبسيط ومشبع وبيدى نتيجه مضمونه باختصار هيكون زى كده
افطار بيضه واتنين توست بر وكوب شاى بحليب بسكر دايت
الغدا ربع فرخه او لحمه او علبه تونه او سمك او بيضتين مع سلطه او خضار مع اربع ملاعق رز من غير دهون او ربع رغيف بر
العشا علبه زبادى مع ثمرتين فاكهه
بين الفطار والغدا تفاحه
بين الغدا والعشا خياره وجزرتين او حفنه مكسرات نيه
السناك بين الوجبات مهمه جدا لعمليه الحرق
الفطار بدرى افضل
تخلى مواعيد الاكل ثابته
الميه مهمه جدا
ممنوع الحلويات والشبسيات مسموحه فى اليوم المفتوح فقط بكميات معقوله يعنى مثلا قطعه حلوى كيس شبسى صغير كده
فى حاله الجوع باليل ممكن فاكهه او كوب زبادى او قطعه بروتين او علبه تونه متصفيه
الرياضه تكفى نص ساعه كل يوم بس انتظمى عليها نص ساعه مشى فقط كل يوم او ساعه لوو قدرتى اقل شئ نص ساعه
لو لكى اى سؤال ادخلى يومياتى وتابعى معاانا وربنا يكرمك

حبيبتي سبحاان الله وانا لي 6سنوات ابي وزني يزيد مو راضي
شوفي يالغلا صديقتي كان وزنها تقريبا في السبعينات وألحين صار في الخمسين
والله الكل أنجن على جسمهااا
طبعا كانت الصباح تشرب على الريق مويه دااافيه
وتتغدى اللي تبيه بس تخفف شوي يعني اول ما تشبع على طول تقوم
وتمشي ساعه بالليل وساعه بالنهار (في الحوش او على السطح) عشان النفسيه تنفتح للمشي وكمان عشان ماتمل
طبعا العشاااء ما تتعشى الا زبادي أو سلطه
والله اللي خلقني نزل وزنها وصااارت تجنن
واذا جاعت بين الوجبات تاكل فواكه أو سلطه
وابتعدت هالفتره من الكاكاو والشيبس والبطاطا
يعني اذا حسيتي نفسك ميته جووع ومو قادره تتحملي على طووول سوي لك سلطه
وصدقيني راح تدعيلي
بس يبي لها صبر يعني كم شهر
والله يحقق مناتك وتنزلي للوزن اللي تبينه
وانو وزني يزيــــــــــــــــــــــــد و يصير 59
وأي استفسار انا هوووون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام مارى:
بصى يا حبيبتى مفيش وصفه سحريه لو عايزه تمشى صح تبداى صح كل الى انتى بتعمليه ده عزاب لنفسك وكمان من غير قايده هترجهيم تانى انا عن تجربتى الشخصيه لانى اتبعت انواع الريجمات والرياضه كلها لكن محسيتش بالفرح الجميل الا فى اتباع نظام صحى متوازن نزول بطئ لو خبستى استحاله بترجعى تانى لوزنك الى فات لان النزول بيبقى من دهون الجسم مشش ميه ولا عضلات صدقينى والله انا بكلمك بكل امانه اتبعى نظام صحى معتمد على الهرم الغذائى هتخسى فى الاسبوع اقل شئ كيلو بس مش هيرجع تانى ممكن فى الشهر يبقى 5 ك او 6 ك لان الوزن الكبير بينزل اكتر بس بصحه ومزاج كوبس ورشاقه ابدائى كده بوقفه مع نفسك وهدوء وهدى اعصابك واعطى لنفسك ست شهور واهداف قليله دورى على برنامج الدكتور بهاء الديت ناجى واتبعيه هتلاقى انه سهل وبسيط ومشبع وبيدى نتيجه مضمونه باختصار هيكون زى كده
افطار بيضه واتنين توست بر وكوب شاى بحليب بسكر دايت
الغدا ربع فرخه او لحمه او علبه تونه او سمك او بيضتين مع سلطه او خضار مع اربع ملاعق رز من غير دهون او ربع رغيف بر
العشا علبه زبادى مع ثمرتين فاكهه
بين الفطار والغدا تفاحه
بين الغدا والعشا خياره وجزرتين او حفنه مكسرات نيه
السناك بين الوجبات مهمه جدا لعمليه الحرق
الفطار بدرى افضل
تخلى مواعيد الاكل ثابته
الميه مهمه جدا
ممنوع الحلويات والشبسيات مسموحه فى اليوم المفتوح فقط بكميات معقوله يعنى مثلا قطعه حلوى كيس شبسى صغير كده
فى حاله الجوع باليل ممكن فاكهه او كوب زبادى او قطعه بروتين او علبه تونه متصفيه
الرياضه تكفى نص ساعه كل يوم بس انتظمى عليها نص ساعه مشى فقط كل يوم او ساعه لوو قدرتى اقل شئ نص ساعه
لو لكى اى سؤال ادخلى يومياتى وتابعى معاانا وربنا يكرمك