رجيم اسبوعي تحت اشراف دكتور اخصائي بعلاج السمنة

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم اسبوعي تحت اشراف دكتور اخصائي بعلاج السمنة

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree1معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->رجيم الدكتور عيسى دونا اخصائي بعلاج السمنة<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 82866
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 65
الإعجابات المتلقاه: 13
نقاط الخبررة:100
مرغريتا مرغريتا
قديم 03-01-2011, 09:13 PM
[ 1 ]

بنات انا اليوم شفت بنت خالتي وصرلي زمان مو شايفتها وكتير انبسطت لانها نازلة 5 كيلو باسبوعين عند دكتور بتروح لعندو كل اسبوع
وبيعطيها نظام تتبعه والاسبوع الثاني بتورح تراجعو للدكتور وتاخد نظام جديد وقالتلي انها رح تعطيني الرجيمات لكل اسبوع من البداية
وانا رح اكتب النظام اللي رح ابدأ فيه وبتمنى من كل وحدة حابة تمشي معي تدخل حتى تمشي ونشجع بعض وطبعا انا كل اسبوع
رح اكتب النظام الجديد اللي باخدو من بنت خالتي وهيك من كون كانو ماشيين مع دكتور

الاسبوع الاول
الفطور واحد ممايلي
1 برتقال
1تفاح
1موز
2خوخ
4 فراولة
3 مشمش
شريحة بطيخ
3 جنرلك


الغداء سلطة خضار بدون جزر مع واحد مما يلي

ربع كيلو فروج او لحمة او سمك

او2 بيض مسلوق
او 100 غرام قريش
او 4 قطع نقانق مشوي
اوعلبة تونة زغيرة مصفاة من الزيت

بعد الغداء بساعتين او ثلاثة ثمرة فواكه من الفواكه المزكورة اعلاه

العشاء
كوب زبادي مع ثمرة فواكه

يجب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم (مشي او رقص او قفز بالحبل او تمارين سويدية)

يمتنع عن الكاتشب والخردل والتوابل والمخلل وتجنب الجزر في السلطة


يالله بنات هيدا بينزل من 2 كيلو لل 5 كيلو باسبوع وهذا يرجع الى كل جسم وتقبله للريجيم وقدرته عالحرق
انا رح ابدا من بكرة الاربعاء 2 اذار اللي حابة تشاركني تتفضل ونحن لهارجيم الدكتور عيسى دونا اخصائي بعلاج السمنة 00003265.gif


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

مرغريتا غير متواجده حالياً  
Sponsored Links
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم اسبوعي تحت اشراف دكتور اخصائي بعلاج السمنة<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 80435
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 86
الإعجابات المتلقاه: 4
نقاط الخبررة:100
رزة رزة
قديم 03-01-2011, 10:53 PM
[ 2 ]

الدايت حلو ^_^
انا اتبع حاليا نظام الدكتورة الين الناشف ... انا في اول اسبوع اليوم الرابع بكره ان شاءالله راح اوزن الصباح واشوف حااستمر عليه قد ايش يعني احتمال اسوي اسبوع من نظامها واسبوع من هادا النظام يعني يمكن اكون معاكي بكره بإذن الله راح اردلك ... موفقة يااارب وان شاءالله تكون باقي الاسابيع حلوة كمان ربنا ينحفنا بصحة وسلامة ياااارب ^_^
قد يهمك أيضاً:

رزة غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم اسبوعي تحت اشراف دكتور اخصائي بعلاج السمنة<!-- google_ad_section_end -->
ام حنين 1981
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 67126
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 5,571
الإعجابات المتلقاه: 2935
الإعجابات المضافة: 3387
نقاط الخبررة:100
ام حنين 1981 ام حنين 1981
قديم 03-01-2011, 11:35 PM
[ 3 ]

اناابغى اشترك معاكم يابنات
بس ابدأ السبت ان شاءالله
انالي سنه يمكن مستمره على الرجيم وكل اسبوع اغير النظام
بس الاسبوع الاخير هذا خبصت
عشان كده ابغى اتشجع معاكم ممكن؟؟
قد يهمك أيضاً:

ام حنين 1981 غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم اسبوعي تحت اشراف دكتور اخصائي بعلاج السمنة<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 82866
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 65
الإعجابات المتلقاه: 13
نقاط الخبررة:100
مرغريتا مرغريتا
قديم 03-02-2011, 01:13 AM
[ 4 ]

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رزة
مشاهدة المشاركة
الدايت حلو ^_^
انا اتبع حاليا نظام الدكتورة الين الناشف ... انا في اول اسبوع اليوم الرابع بكره ان شاءالله راح اوزن الصباح واشوف حااستمر عليه قد ايش يعني احتمال اسوي اسبوع من نظامها واسبوع من هادا النظام يعني يمكن اكون معاكي بكره بإذن الله راح اردلك ... موفقة يااارب وان شاءالله تكون باقي الاسابيع حلوة كمان ربنا ينحفنا بصحة وسلامة ياااارب ^_^





انبسطت بردك يارزة وانا معاك سواء بهالرجيم او غيرو ورجيم الدكتورة الين الناشف مامشي معاي ابدا وحسيت اني مانزلت عليه وهدا حاسستو مريح واهلا وسهلا بكل اللي حابب ينضم
قد يهمك أيضاً:

مرغريتا غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم اسبوعي تحت اشراف دكتور اخصائي بعلاج السمنة<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 82866
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 65
الإعجابات المتلقاه: 13
نقاط الخبررة:100
مرغريتا مرغريتا
قديم 03-02-2011, 01:14 AM
[ 5 ]

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الدب الكسلان
مشاهدة المشاركة
اناابغى اشترك معاكم يابنات
بس ابدأ السبت ان شاءالله
انالي سنه يمكن مستمره على الرجيم وكل اسبوع اغير النظام
بس الاسبوع الاخير هذا خبصت
عشان كده ابغى اتشجع معاكم ممكن؟؟



يالله بنا يادبدوب ياكسلان بس من يوم ورايح رح تكون دبدوب نشيط مع هالرجيم والرياضة مشكورة ياعسل
قد يهمك أيضاً:

مرغريتا غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0