اتمنى تعطوني الجواب

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : Tina 1988

هاي وردة اتمنى تكون بالف عافية ربي يحمينا من كل سو ممكن تعطوني جواب صحيح كم سعرة حرارية نحرق في ساعة وحدة في رياضة spinning أو Indoor Cycling

اتمنى تعطوني الجواب شكراً لكم عزيزتي

كتبت : um rawan

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.
نوع النشاط
كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)

عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون
100

الوقوف
135

تسوية الفراش
210

المشي البطيء
210

العناية بالزرع و الحدائق
300-450

المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة )
150-210

المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة )
300

المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة )
420-480

المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة )
360

هبوط السلم
425

صعود السلم
600-1080

ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة
240

ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة

كتبت : Tina 1988

shkran um rawan dear bs atmna t3tony jwab 3ala motho3 3azezaty shkrn alkom

كتبت : Tina 1988