خضـــار دايت لمسابقة (starting over)
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
ضناني الشوق
-
كيفكم صبايا ان شاء الله بخير ومبسوطين ..
عندي لكم طبق لذيذ وبسيط وتغيير عن الخضار المسلوقة للرجيم ..
المقادير ..
1- كل ماتشتهينة من الخضار ..
انا أستخدمت ( جزر و زهرة وباذنجان وبطاطس و فلفل رومي ) تقطعينها بشكل طولي ..
2- كشنة (زيت زيتون نقطة محموس مع بصل وثوم وطماط + بهارات + فلفل رومي )
وحطي عليها فلفل أحمر كثير
و
شوي فلفل أسود
و
ملعقة شطة سومطرا كان تبغينها مرة حارة ..
( وزينتها تكون اممم حارة مررة >> أعشق السبايسي )..
3- شبت وليمون وبقدونس ..
الطريقة ..
1- تدهنين الصينية بقليل من زيت الزيتون وتضعين فيها الخضار وتدخلينها للفرن تتحمر الخضار من فوق وتحت ..