الموضوع
:
..:: مين حابه تشاركني من بدايه 1-2 ::..
عرض مشاركة واحدة
كتبت : angel dreams
-
رجيم الدكتور فادي بنزل لك الاسبوع الاول حالياً ...
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
__________________________________________________ _________
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:-
بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:-
صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:-
لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :-
دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:-
2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:-
جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:-
لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :-
حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:-
علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:-
خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:-
سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:-
لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :-
صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-
دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:-
مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
1- في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا لكن معقولة
2- لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه
3- لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة
4- لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول
5- لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت
6- يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس
7 - يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ
8- يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس
9- اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)
10- يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
وراح اكمل لك باقي الاسابيع ...