هلا حبيبتي عين الحياة هذي التمارين لتكبير الصدر أما تمارين الأرداف موجودة بموضوع تمارين شاملة وإن شا الله أضيف زيادة من الصور لهذه المناطق
تقبلي ودي
:o:o:o:o:o:o:o