الموضوع
:
يومياتى لمدة شهر مع رجيم بهاء ناجى،نفسى ألاقى نتيجة حلوة
عرض مشاركة واحدة
كتبت : إيمان العربية
-
يومياتى لمدة شهر مع رجيم بهاء ناجى،نفسى ألاقى نتيجة حلوة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
إن شاء الله تعالى هعمل تحدى لنفسى لمدة شهر
بإذن الله هتبع رجيم دكتور ناجى
و طبعاً هيكون فى رياضة أنا بحبها
الأسبوع الأول
البداية السبت 2010-2-6
الأفطار اليومي
كوب شاي
أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+
قطعة جبنة بيضاء
او قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغذاء
اليوم الأول:
1/4 فرخة + سلطة
+
خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني:
قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار
+ 4
ملاعق أرز
اليوم الثالث:
تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن
اليوم الرابع:
1/2
كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس :
1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو
بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس :
علبة تونة + 2 توست سن
+
سلطة
اليوم السابع:
8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن
أو 2 توست
العشاء اليومى
زبادي + 2 ثمرة
فاكهة
الأسبوع الثاني
الأفطار
اليومي
كوب لبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة +نصف رغيف أسمر
الغذاء
اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني
:
علبة تونة + سلطة +نصف رغيف أسمر
اليوم الثالث : قطعتين لحمة +نصف رغيف +سلاطة
اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم
الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة
اليوم
السادس: تونة + سلطة + 2 توست ريجيم
اليوم السابع: 5 مغارف شوربة
عدس + سلطة خضراء
العشاء اليومي
قطعة جبنة ب
يضاء+نصف رغيف + 2 ثمرة فاكهة
طبعاً دى تجربة
ادعولى بالنجاح
طبعاً باب بيتى مفتوح لمن يشاركنى
بالتوفيق