class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة القلب الحالم:
جميييييييل اوي الكلام ده....وفعلا لازم نغير عاداتنا الغذائية
وفي موضوع على المنتدى في سلة المحذوفات(انا عن نفسي شوفته هناك) وموجود فيه ازاي بقه نعمل الي بتقولوا عليه ده بخطوات منهجية وعلمية من حبيبتنا ميرنا ربنا يجزيها خير بس باين الموضوع من زمان بس انا استفدت منه كتيييييييييير اوي الحمد لله ربنا يححقلنا كلنا الي بنحلم بيه
.................................................. .................................................. .................
حبيبتي القلب الحالم شرفني مرورك ومشاركتك
حبيبتي الموضوع أبسط من إن أحد يدلنا عليه طبعا أساسه تغير عاداتنا الغذائيه الخاطئه أقوله مره ثانيه بطريقه بسيطه أولا الحلويات نقطعها نهائيا وعند الاضطرار بس قطعه مانكثر منها ثانيا ..نحرص عند تناول الكربوهيدرات الي هي الارز والخبز والمكرونه ثالثا ..يكون نظامك الجديد فطور كلي كل مالذ وطاب بس لاتشبعين بقوه الغداء ...يكون بروتين من أكل البيت وخضار مطبوخه أو سلطة خضار وأخذ نشويات رز مكرونه خبز بس القليل منها من بعد الغداء إنسي الوجبات الدسمه يصير نظامك خفايف كل ماحسيتي بالجوع إكلي خيار بعد قليل خس بعد قليل زبادي منزوع الدسم بعد قليل فواكه وهكذا إبتعدي في العشاء عن الوجبات الدسمه أنا حاليا لي علي تغير نظامي تقريبا شهرين صرت مستحيل أكل شي دسم بالعشاء تتعب عندى المعده شوفي ياقلبي بالبدايه راح تتعبين حق عشر ايام وبعدين عادي تسير الامور والمهم لاتوزنين ابدا برمجي عقلك على تغير عاداتك الغذائيه للافضل ونظام العمر وإنسي موضوع الدايت تلاقين إنك تنزلين من غير ماتحسين بشي حياتك طبيعيه ...........................