الموضوع: جبت سير كهربائي ومش عاارفة امشي علي سرعة كام مش بخسسسسس
عرض مشاركة واحدة
كتبت : عطرالليل
-

مسا الخير حبيبتي

السير لازم تمشي عليه اقل شي مدة ربع ساعة
او 20 دقيقةبعد كذا ارفعي معدل الوقت الى 45دقيقة
ثم ساعة كل بعد يومين
تبدين بالبطيء وتزيدي السرعة بعد كل 3 دقائق
وعشان يكون في نتجة للتعب خففي من كمية الاكل المعهوده
يعني كلي نص كمية اكلك سابقا

اتمنى اني افدتك وتقبلي مروري