مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - ناحفه ناحفه إن شاء الله

كتبت : ضناني الشوق

صباح الورد ..
بالعافية عليكم جميعا ً ..
هلا وغلا ريوومه والله احس انك ضاغطه على نفسك خففي بحدود المعقول أحسن لك..
وخلي أكلك صحي عشان مايرجع وزنك انا جربت كثير الرجيم الي ينقص بسرعه يرجع بسرعه ..
سروجـه وينك ياحلوه ؟؟؟
انا الظهر اكلت تفاحه .
والمغرب = 3 تمرات + قهوه ..
والعشاء اخليه وجبه تكون عشاء وغداء ان شاء الله بيكون = مكرونه مع روبيان وخضار ( كوسه وملفوف وزهره مع صلصه وبصل وثوم وربيان وشوي صويا ) + سلطه زبادي ( خس وخيار وذره وزبادي وليمون وثوم ) ..
وبشرب شاهي أخضر وكمون وقرفه وزنجبيل ..

البارح تمرنت 35 د على السير + 15 د على الدراجه الثابته ..
===================================