يومياااااااااااتي
صباحا قبل الذهاب الي العمل شرب 3 أكواب ماء و علبة زبادي هذا تقريبا الساعه 6
الافطار الساعه 9 ونصف شريحتين توست مع قطعة جبن أبيض مع تفاحه
الغداء ......ربع دجاجه مشويه مع صحن خظار مع صحن شوربة كويكر مع خضار ورقيه
بعد الغداء كوب شاي أخضر
السناك العصر علبة بسكويت مالح مع كوب شاي طبعا بدون سكر نهائي ممكن تستخدمين اي محلى صناعي بس انا ماحب
العشاء ....كوب حليب منزوع الدسم مع كورن فلكس الرجيم بس
والحمد لله الذي أطعمنا وأسقانا من غير لاحول ولاقوه
حبيباتي في صديقه لي مشت معاي الي الان ناقصه 11 كيلو ماشاء الله ومن غير ترهلات ولا تعب عضوي ولا نفسي طبعا الفتره شهرين
بأنتظار يومياتكم يالغاليات