الموضوع
:
يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهرمارس
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ـآم فيصل
-
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:122بعد121
محيط البطن:135*148بعد132
محيط الوسط:148بعد140
ال له يتمم علي يارب
الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:الكل 20
الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:20
الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:30
الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:30كلها
الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:30كلها
السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:30كلها
الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:
ماسويت شي
الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:30 دقيقه
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:30دقيقه
الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقه
الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقه
الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقه
السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:
ماسويت شي
الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقه
الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:30 دقيقه
الوزن بعد منتصف المدة:121
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقه
مع شغل البيت
الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:30دقيقه
الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:30دقيقه
الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:30دقيقه
السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:30 دقيقه ومع المشي والتمارين
الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:40 دقيقه
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:30 دقيقه
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:30دقيقه
الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:
ماسويت شي
الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقه
الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:40 دقيقه
السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقه
الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:اليوم بس مشيت كثير
الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقه
الوزن نهاية المسابقه00000 000000000119الحمدالله يارب ينزل وزني من غيرشر