الموضوع
:
برنامج و يوميات مسابقة تقليل الفخود والارداف لشهر مارس
عرض مشاركة واحدة
كتبت : dengo
-
رقم((14))
الاسم : Dengo
الوزن :63
الطول :153
محيط الارداف بالسنتيمتر:107
محيط الفخدين بالسنتيمتر :62
الاسبوع الاول
الاثنين 1/3/2010
................
عملت التمارين كامله
عدد مرات التمرين:
............عشر مرااات
الثلاثاء 2/3\ 2010.................
عملت التمارين كامله
عدد مرات التمرين
:............عشر مرااات
الاربعاء 3/3/2010...................
عملت التمارين كامله0
عدد مرات التمرين:.............عشر مرااااااات
الخميس 4/3/2010 ..................
التمارين كامله
عدد مرات التمرين:..........عشر مراااات
الجمعة 5/3/2010
...................التمارين كامله
عدد مرات التمرين:...........عشر مرااااااات
السبت 6/3/2010
...........التمارين كامله
عدد مرات التمرين:.............عشر مراااات
الاحد 7/3/2010..........
التمارين كامله
عدد مرات التمرين:............عشر مراااات
الاثنين 8/3/2010
...........التمارين كامله
عدد مرات التمرين:...........عشر مراااااات[
الوزن في نهاية الاسبوع الاول:63
محيط قياس الارداف :107
محيط دوران الفخدين :62
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010.................التمارين كامله
عدد مرات التمرين:...........عشرين مررره
الاربعاء 10/3/2010...............التمارين كامله
عدد مرات التمرين:.............عشرين مرررره
الخميس 11/3/2010..........التمارين كامله
عدد مرات التمرين:............عشرين مررره
الجمعة 12/3/2010............التمارين كامله
عدد مرات التمرين:...........عشرين مررره
السبت 13/3/2010.............التمارين كامله
عدد مرات التمرين:...........عشرين مرررره
الاحد 14/3/2010..........التمارين كامله
عدد مرات التمرين.........عشرين مرررره
الاثنين 15/3/2010...........التمارين كامله
عدد مرات التمرين:............عشرين مرررره
الوزن نهاية الاسبوع الثاني:62
محيط الارداف:105
محيط دوران الفخدين:60
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010..........التمارين كامله
عدد مرات التمرين:........30 مررررره
الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:..........
الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:...........
الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:.........
السبت 20/3/2010........التمارين كامله
عدد مرات التمرين:30 مرررره
الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:...........
الوزن نهاية الاسبوع الثالث :62 ونص
محيط الارداف:104
محيط دوران الفخدين:60
الاسبوع الرابع
ا
لاثنين 22/3/2010.........التمارين كامله
عدد مرات التمرين:........30 مرررره
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:
الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:
الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:
السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:
الوزن نهاية المسابقه :
محيط قياس الارداف :
محيط قياس دوران الفخدين: