الموضوع
:
يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهرمارس
عرض مشاركة واحدة
كتبت : الام الحنونة
-
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:69 ونص
محيط البطن:88
محيط الوسط:93
الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:10
عملت تمرين1-2-3-5-6-7-8-9-10-12-13-14-15-16
تمرين 4 -11
ماعرفت اسويهم
الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات
سويت كل التمارين
ماعدا 4
الحمدالله
الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:10
كل التمارين ماعدا 4
الحمدالله
الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:راحة
الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:تعبانة من الدورة
السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين: عشان الدورة
الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:عشان الدورة
الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:10
كل التمارين سويتها ماعدا رقم 4
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:20
كل التمارين ماعدا رقم 4
الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:20مرة
ماعدا 4
الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:اجازة
الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:سويت على جهاز المشي ربع ساعة
السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:مشيت في المجمعات وسويت تمرينين فقط
الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:20
كل التمارين ماعدا رقم 4
الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:لسى يمكن الليل
الوزن بعد منتصف المدة:66 ونص
محيط البطن88
محيط الوسط92
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة
سويت كل التمارين الاجبارية ماعدا 4 -10 -14-15
الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:راحة
الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:رقصة ربع ساعة
الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:مشيت مشي في المجمع
السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:تعبانة
الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:تعبانة
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:عندي ظروف بس بستمر
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:بسبب الظروف
الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:بسبب الظروف
الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:بسبب الظروف
الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:بسبب الظروف
السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:
الوزن نهاية المسابقه :69
</B></I>