الموضوع
:
يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهرمارس
عرض مشاركة واحدة
كتبت : الكروان
-
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:94.6كجم
محيط البطن:114سم
محيط الوسط:97سم
الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:التمرينات(1-2-3-6-18-20)كل واحد 20 مرة
التمرينات(4-5-7-8-9-10-11-13-15-16)كل تمرين 10 مرات
التمرينات(12-14-17-19)كل تمرين 15 مرة
الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:
10 مرات
الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:
10مرات
الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:
15مرة
الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:
15مرة
السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:
15مرة
الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:
15مرة
الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:
20مرة
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:
20مرة
الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:
20مرة
الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:
20مرة
الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:
20مرة
السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:
25مرة
الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:
25مرة
الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:
30مرة
الوزن بعد منتصف المدة:
92.6
كجم
محيط البطن
106سم
محيط الخصر
95سم
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:
30مرة
الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:
30مرة
الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:
25مرة
الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:
30مرة
السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:
30مرة
الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين
:35مرة
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين
:35مرة
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين
:40مرة
الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:
40مرة
الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:
40مرة
الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:
40مرة
السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:
40مرة
الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:
40مرة
الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:
30مرة
الوزن نهاية المسابقه :
91.3كجم
محيط الكرش :
104سم
محيط الوسط:
95سم