الفطور
قطعة جبن كيري وكورن فليكس من غير حليب ولاسكر اشتهيت اكله خالي
شاي اثناء البريك بالجيم وبعد الرياضه تفاحه
الرياضه كانت
اوربت تراك 15 دقيقه
ستيبر ساعه
تمارين للافخاذ والارداف نص ساعه
الغداء
فاصوليا بيضا باللحم عجبني اكرره للمره الثانيه بهذا الاسبوع
مع خبز اسمر وسلطه وخضار ورقيه
ومن بعدها ان شاءالله شاي اخضر