مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - كيفية التخلص من السيلوليت في 6 أسابيع..

كتبت : ياسمينة البحرين

إذا كنت من أصحاب الملاين فالأمر سهل, تذهب إلى أفضل المعاهد لإجراء العلاج الناجح مهما ارتفعت فاتورة التكاليف.
ولكن ماذا تفعل الغالبية الساحقة من صاحبات الملاليم؟ كل ما يلزم يا حضرة السيدة"اللامليونيرة" هو ستة أسابيع وإرادة قوية للالتزام ببعض الحلول الجمالية.

حقيقة السيلوليت.

يظهر السيلوليت عندما تحتقن الجيوب الدهنية تحت الجلد وتنفجر,وذلك نتيجة لتضخم امتلائها بالدهنيات إذا كان الوزن زائد, أو ممتلئة بالسوائل في الحالات العادية. وكذلك عندما تصبح الحواجز الجلدية المكونة من مواد الألياف المطاطة والفراء الهلامي قاسية وسميكة فتضغط على تلك الجيوب الدهنية لتفجرها. وهذا هو السبب الذي يجعل السيدات النحيفات يصبن بالسيلوليت. وتصاب بة السيدات أكثر كثيرا من الرجال لأن نوعية الدهن عند عند الرجال تختلف عند النساء .
وكذلك هرمون الاتروجين الموجود لدى النساء, فهو يسبب تجمع المواد الدهنية ويكنزها في الردفين والساقين. ويسبب هذا الهرمون أيضاً حبس السوائل في أنحاء الجسم وجفاف الألياف المحيطة بالخلايا الدهنية فتصبح سميكة وقاسية تسبب الدمامل.
وبهذا يقول أطباء الاختصاصيون إن زيادة تناول حبوب الأس تروجين تساعد في التخلص من السيلوليت.
العادات السيئة لها دور في انتشار السيلوليت مثل التدخين والمشروبات الكحولية والدهنيات والكافين, لأنها تضعف الكولاجين و الايلاستين في البشرة.

كيف تتغلبين على السيلوليت بالوسيلة الطبيعية؟

بكل بساطة تناولي طعاماً اقل أو نوعية أفضل وارفعي وتيرة نشاطك وحركتك.
أنسي أنواع الرجيم المتعارف عليها كلاسيكياً.
اجعلي لنفسك رجيما خاصاً وسهلاً بتقليل الدهون وزيادة كميات الفواكه والخضر مع تناول ليترين من الماء يومياً.
ويمكنك إنقاص الوزن إنقاص الوزن أيضا بتقليل500سعرة حرارية يومياً.إنها طريقة أمنة وفعالة.أذا لم ترغبي في خفض وزنك, فلا بأس.يمكنك فقط استهلاك كميات أقل من الدهنيات المشبّعة وكذلك الكحول والسكريات وزيادة تناول السوائل. و تناولي كمية أكثر من الفاكهة والخضر لأنها تحسن عملية تجديد الجلد وتمنع التسمم.

أنواع التمارين؟

*تمرين الإيروبيك: حسني المشي بتوسيع الخطوات مع تسلق بعض المرتفعات البسيطة. إنه تمرين يساعد على تقوية ظهر الساقين والردفين, ويحرق من 300إلى 400سعرة في 30دقيقة.
*رياضة كيك بوكسينغ: ممارسة هذه الرياضة لمدة30دقيقة تحرق نحو200سعرة.
*ركوب الدراجة: رياضة مفيدة جداً للفخذين وتحرق150سعرة في 30دقيقة.
*الجري(الركض): رياضة جيدة تحرق نحو 300سعرة في الدقيقة.
*الرقص: يحرق نحو 150سعرة في 30دقيقة.
*رياضة المقاومة: جلوس القرفصاء, والاندفاع وصعود الأدراج مع التكرار 12مرة لكل ساق تجدد 4 مرات كل رياضة وتكرار الرياضة 3 مرات أسبوعياً.

المستحضرات التجميلية والسائلة والكريمات والجرعات.

إن فرك الجسم لمدة10دقائق يومياً في منطقة السيلوليت يحسن الدورة الدموية ومظهر البشرة.
وهناك زيوت خاصة لهذا الغرض يتكون من: نقطتان من زيت الصنوبر- نقطتان من زيت السرو - مع 4ميليليتر من زيت المساج تخلط معاً ويفرك بها جلد الساقين كل صباح من الأسفل إلى الأعلى في شكل طولي.
أو تضاف هذه الكمية الى الماء في مغطس الحمام.
هناك زيت نباتي خاص لمعالجة السيلوليت متوافر في الأسواق يمكن استعماله أيضا.
توجد كريمات خاصة في الأسواق بأسماء متعددة لمكافحة السيلوليت يمكن استعمالها مع التقيد بتناول الأغذية الصحية و تمارين الرياضة مستمرة يساعد ذلك على التخلص من السيلوليت.
يفضل أن تكون البشرة رطبة أفضل من البشرة الجافة لأنها تساهم على إخفاء الدمامل. كما أن الكريم المشار إليه أعلاه يحتوي على مكونات مكافحة للسيلوليت مثل مادة الكافيين. للاستعمال الجلدي. وهو يساعد في حرق الدهنيات ويقلل تجمع السوائل في البشرة. وكذلك مادة ريتينول التي تساعد في زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة.

اختيار أنواع الطعام.

*الجزر, البروكلي,الملفوف,البطيخ الأحمر,قرة العين غنية بمادة البوتاسيم المساعد في حفظ توازن معدل السوائل.

*اللبن(الزبادي) القليل الدسم والحليب المسحوب الدسم(القشطة) غنيان بمادة الكالسيوم المساعد في تحويل الخلايا من مستودع تخزين الدهون الى اّله لحرق الدهون.
الأسماك الزيتية مثل: السلمون,الماكاريل غنية بالحامض ألدهني اللازم للبشرة.

*الفاصوليا والخضر وسيريال النخالة.

*الأفوكادو, بذور الصنوبر, الخضر ذات الأوراق الخضراء غنية بالفيتامين Eالمفيد جداً للبشرة.

تجنبي هذه المأكولات.
*المواد الدهنية المشبعة,اللحوم,الزبدة,الألبان والأجبان الغنية بالدهون.المأكولات الحلوة: وهي قادرة على الإضرار بالكولاجين وتساعد على ظهور الدهنيات في الجلد.

*المشروبات الكحولية والكافيين. إنها تقلل الدورة الدموية وتسبب بظهور السيلوليت.

*المأكولات المالحة: استعيضي عن الملح بالأعشاب الصحية والثوم وبعض البهارات.
*الحنطة: مسبب كبير للانتفاخ.

منقول للاستفادة ..