class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة sky tune:
الله يوفقك خد القمر ..
رغم اني لازلت مش فاهمة الوضع خخخخ لكني مستمرة بالتخفيف .. وترك الحلويات والغازيات والخبز الابيض ,,
الحين سؤال .. رايك اكل من اكل البيت عادي .. يعني لو نطبق على البيت واكلاته .. بنلاحظ ان اغلب اكلاتنا .. رز , مكرونة , صياني ( خضار , مكرونة بشاميل , مصقعة ... الخ ) والاكلات الشعبية جريش , قرصان , هريس , .... الخ , ايدامات بانواعها ,دجاج , لحوم ,بيض , حساء وشوربات بانواعها , سلطات , فواكه , منتجات الالبان , ساندويتشات و فطائر , واخيرا الوجبات السريعة ^_^ مو شرط من مطاعم , لكن اللي تعمل في البيت , برجر , سجق , بطاطا مقلية , ...الخ
الحين هذي الاكلات وش اخطر شئ فيها ,, الشئ اللي ماقرب منه الا مرة في الشهر مثلا ,, والاكل اللي مرتين الى 3 مرات في الشهر ,, واللي اسبوعيا ,, واللي مسموح يوميا ؟؟
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
شوفي ياقلبي أخطر شي على الجسم النشويات الي هي ( خبز مكرونه بطاطس أرز ) طبعا هالاكلات ناخذ منها بس حصه باليوم مثلا لاكلتي الصباح خبز مافي عاد نشويات مثل الارز او خبز او غيره ............... ومافي شي ماتقربين منه ابدا حتى الحلويات كلي منها بس مقدار بسيط واليوم الى تاكلين فيه حلويات لاتاكلين نشويات................لان النشويات تتحلل في الدم وتتحول الي سكريات عاد انتى رتبي لنفسك وجبه من أكل البيت مثلا الافطار أي جبن قليل الدسم .... لبنه....بيض باي طريقه طبخ ....قليل من الفول ....ربع رغيف او 2 توست ...........طبعا نستبعد القشطه لانها دسمه والعسل والمربي الغداء .....أي بروتين طابخين دجاج .....لحم,,,,,,سمك ,,,,,مع صحن ايدامات خضار ....مع صحن سلطه ...وغن كان ماكثرتي نشويات في الافطار خذي 5 ملاعق ارز او لاصرتم طابخين مرقوق إستبعدي النشويات في الصباح يعني مثلا انا اليوم طابخه مرقوق أفطرت تفاح وزبادي وبيض مسلوق وأكلت ولله الحمد من المرقوق عادي السناك من الظهر للعشاء خيار خس فلفل رومي حبة بسكوت مالح ..... العشاء خفايف جدا مثل زبادي تفاح فواكه شوربة كويكر وياقلبي مانخلى من التخبيص بس لاخبصت بوجبه مسكت نفسي بالوجبه الثانيه وأحيانا يجي يوم كله عزايم مثل يوم الخميس يصير يوم الجمعه فقط مشويات فواكه سلطات حبيبتي هذ تعديل لاسلوب أكلنا الخاطئ شيلي من راسك انك لازم تضعفين انتى راح تنزلين من غير ماتحسين لان الحاله النفسيه مهمه أنا عن نفسي يهمنى أعدل طريقة أكلي الي صحيه أكثر من إنى أنقص وزني لانى أطمح الى تغير بعاداتي طول العمر أنا مابي نظام شهر شهرين أبي نظام عمر ويااااااااااااااااااااااااااااااارب نجحت ولله الحمد المهم لاشتهيتي شي إكليه بس بعدها خففي ممكن بس الحلويات الي تتركين لها يوم بالشهر .........يارب اكون قدرت اوصل لك الفكره