مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - ناحفه ناحفه إن شاء الله

كتبت : سراج القمر

السلام عليكم

الفطور: 2 توست ابيض مع جبن سائل وعصير برتقال

الغداء: نص صامولي وصدر دجاجه وسلطه

المغرب قهوه وتمر

العشا زبادي قليل الدسم مع تفاحه ونص

المشي 25 دقيقه و2 دقيقه تمارين مختلفه