عاملين اية

انا الحمد لله ماشية على التخفيف

لحد اخر الاسبوع ده

وان شاء الله من اول الاسبوع الجاى هبتدى فى الرجيم

والحمد لله النهاردة لعبت على العجلة الثابتة لمدة 20 دقيقة وهمشى تثريبا بالليل حوالى نص يساعة

وان شاء الله قبل النوم هلعب على الاوربنتراك لمدة نص ساعة باذن الله