بالتوفيق للجميع انشاء الله....انا الي 8ايام مسوية تخفيف اكل....منعت الحلويات واستبدتها بالقليل من التمر على السنة...وعسل....والله يا بنات انا بس حابة انصح الجميع لا تعملو ريجيمات قاسية وفيها حرمان..لانو لازم تعملو تعديل لاسلوب المعيشة يستمر معكم للأبد...يعني الحلويات ومغريات الاكل موجودة بحياتنا ولازم نقاوم الاكثار منها وما نحرم نفسنا...انا زمان وصل وزني 80 كيلو...يعني من 12 سنة تقريبا...واتبعت اسلوبي الخاص بالتخفيف من الاكل واستبدال الحلويات بالتمر والاكثار من شرب الماء وايضا عصير البرتقال والفواكه الطازجة والخضار طبعا..واكل كل شىء بس بحدود...والزم نفسي اني اضع اكلي بصحن عشان احس اني شبعت ...لانو سبحان الله الانسان لو اكل من السدر او الصينية يستمر بالاكل بدون شبع ويلاقي نفسو اكل كمية هائلة بدون ما يحس...وطبعا اهم شىء الرياضة....المهم انو حققت الوزن المثالي وصرت 60كيلو بس هاي السنة بالشتوية اكلت كتير حلويات ما بعرف شو صرلي واهملت الرياضة ورجعت اكل من السدر او الصينية.....ولقيت وزني 68كيلو...لازم ارجع لوزني الطبيعي او اقل ...وزني الحالي 65...وهدفي الاول60 كيلو...واهم شىء اصبرو ما تعملو ريجيمات قاسية ابدا ابدا...نصيحتي الكم...الوزن لما ينزل شوي شوي افضل بكثير من الريجيمات الي تنزل الوزن بسرعة...لانو الي ينزل بسرعة اكيد راح يرجع بسرعة...