كيف حالكم يا رشيقاااااااااااااااااااااااااااااات
اناااااااااااااااااااا مبسوووووطه كثيييييييييير لما اسوي التمااااااااارين
احس اني خفيفه واتحرك كثير بدون تعب
عندي شد بسيط في عضلة الساق بس ان شاء الله بكره تخف لما اتمرن كم يوم باستمراااااااااااار
مشيت ساعه ونصف مشي عادي
وصعوووود ونزوووووول الدرج عشر دقائق
وسويت تمارين الارداف كامله
وتمارين الكرش كامله عشر مرااااااااااااات
الاصيله \\\\بس والله التمرين اللي حذفتيه اسهل تمرين عندي وراح اسويه كل يوم مع التمارين
واحب اقول للاخت ام حمووده اني انا مسويه عمليه قيصريه من ثلاث سنين وكم شهر والحمد لله ما احس انها بتتاثر من التمارين
ولا احس بأي تعب مكان الجرح
موفقين يالغاليات