class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت.العز:
نصيحة اليوم للدكتور جابر القحطاني
1/ يجب تناول طعام متوازن بمعدل 40% مما يحتاج الجسم
2/ عمل تمارين رياضية يومية من اهمها المشي لمدة لاتقل عن 1/2 ساعه.
3/ يعتبر الأرز والخبز والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم تناولها <<< قولي لنفسك كل يوم تطفحين بالرز
4/ المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجبنها
نصيحه صح طبعا ومفيده جدا بارك الله فيكي وبلغني هدفنا ان شاء الله