الموضوع
:
*^*شهر الرشاقة&شهر الاناقة فهل انتي على قدر التحدي؟؟؟*^*
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ام اجمل بنات
-
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
طبعا اكيد البنات راح يضربوني .. لاني خلصت الصفحات كلها وانا ارد
يومياتي هي <<<< تو الناس بعد هذا اللغي كله وماكاتبه يومياتها
فطوري
هو
ربع خبز اسمر مع جبن سلايس قليل الدسم وطماطه وفلفل بارد وخيار
شاي بالورد والخوخ
رياضه 35 دقيقه مشي على هروله على ارتفاع عالي شويه حرقت تقربيا 200 سعره
بايسكل 10 دقايق بس هلكت كثير لان كنت حاطته قوي شويه وبسرعه وحرق فقط 70 سعره
تمارين بطن فقط 5 دقايق انا عملتها لحالي شفتها على برنامج ذه دكتور تنفع للمنطقه التحت من البطن
ندخل الحين لصالة الايروبيكس مع المدربه ........
تمارين الافخاذ والارداف والبطن 45 دقيقه
تمارين اوزان 45 دقيقه
وسلامتكم ... خلاااااص هلكت
وبعدها تفاحه ومتت جوع لين رجعت للبيت
الغداء
كباب مشوي مع البصل والفلفل الاخضر والطماطه
وشاي اخضر
بعد نص ساعه تبدأ مسلسل الباطنيه متابعتها
وراجعين لكم مع العشاء ان شاءالله
بالعافيه والهنا يارب
عاوزه مساعده
:zyxr_ 0746: