تابع يوم الثلاثاء: مشي 20 دقيقه وتمارين مختلفه 2 دقيقه

العشا: قضمه من سندوش بيتزا ((هذا طبخه سويته واشتهيته فذقته)) وتفاحه

وبس الحمد لله



الاربعاء

الفطور تمره وربع كاس حليب


بالكليه قطعه حلا وعصير برتقال وشيبس


وشربت نسكافيه


يوم رجعت للبيت مشيت 20 د علشان الشيبس اللي اكلته وووبعد لعبت تمارين ل دقيقه

وتغديت سلطه فواكه واكلت قطعه دجاجه وكاس لبن قليل الدسم


العصر تمر وقهةه

العشا: سلطه ونص صحن مرقوق وقطعه لحم

مشيت حوالي 15 د واكثر بعد

وشربت اليوم بعد كاس شاهي اخضر


وبس



الله يثبتني يارب وأنحف