class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت.العز:
بالعافية على البك اللي كليتي
وماشاء الله حماس الرياضة
قوليلي وش التمارين اللي شفتيها في ذا دكتورز؟؟؟؟ <<كمان تغار ابسويها
وصرتي تتابعي مسلسل الباطنية اختي قالت لي حلو تابعتوا من قبل انا لسه ماشفته
الرياضه هي للبطن طبعا وللمنطقه السفلى من البطن تنامين على ظهرك وعلى مكان شويه مترفع .. الكرسي الطويل اللي موجود بالنوادي شوفي شنو انتي عندك شي مناسب بالبيت ونامي عليه وحطي ايدج ورا راسك يعني حاولي تمسكي الطرف الثاني من الكرسي اللي عند الراس وارفعي رجلك الاثنين قد ماتقدرين للخلف يعني بأتجاه بطنك طبعا فهمتيني ؟؟؟؟؟؟ تعمليها 20 مره لمرتين وبعدين كثري بالتمارين بعد كم يوم