سراج حلو اصرارك بس انتبهي لأكلك بالكلية ...اخذي معاك ساندوتش 2 توست و حطي فيه أي شي مفيد ( أحياناً أجهزها بالليل و اغلفها و احطها بالثلاجة )
أو اخذي معاك بسكوت نخالة اهم شي تاكلين أكل مفيد مو شيبسات و حلويات !!
أهم شي بالرجيم الفطور ....صحي و يشبع ...

فرضاً شكلك تحبين التمر زيي ( امووووووت فيه) افطري قبل الكلية 7 تمرات و كاس حليب
بالكلية الساندوتش الصحي اللي قلت لك عنه
اذا جيتي من الكلية اكلي شي صحي و خفيف مع فاكهة أو سلطة
العصر شاي أخضر أو قهوة اذا تحبينها بس اتركي الحلى او التمر لأنك آكله الصباح
و المغرب امشي ساعة هرولي غيري سرعة مشيك خففي ثم اسرعي صفقي بأيدينك على ورا ...مرني ايدينك بأثقال ..يعني حسي انك بنادي ... ثم اخذي حمام منعش و دافي و تعشي و الحمدلله رب العالمين
صدقيني بالرجيم حلوو جداً ترتبين وقتك ....

موفقة عزيزتي


بس حبيت اشاركك ...على طاري كم وزنك الحين ...؟؟