يومياتي منظمه كل يوم مشي الصباح لمدة نص ساعه
ويوم بعد يوم من نص ساعه الى ساعه بعد العشاء
ملتزمه من الاسبوع الماضي
واكيد حكون معاكم بليوميات والسموحه على التاخير