الموضوع
:
يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهرمارس
عرض مشاركة واحدة
كتبت : am salm
-
الاسم am salm
الطول: 152
الوزن: 71
محيط الوسط::85
محيط البطن: 103
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:71
محيط البطن:103
محيط الوسط:85
الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:
الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:
الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:
الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:
السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمر ين
الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين
الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين
الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين
الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:أجازة
السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:لم اقدر بسبب الم في الظهر
الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين
الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين
الوزن بعد منتصف المدة:70كيلو
محيط البطن :97
محيط الوسط :82
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:10مرات لكل تمرين
الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين
الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين
الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:اجازة
السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين
الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين ما عدا 5الاخيرة
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين
الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين
الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين
الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:اجازة
السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين
الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:مريضه
الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:مريضه
الوزن نهاية المسابقه :70
</B></I>