الموضوع
:
يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهرمارس
عرض مشاركة واحدة
كتبت : مـاسه
-
الوزن في بداية المسابقه :
127.7
محيط البطن:
141
محيط الوسط :
116
الاسبوع الاول
الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:
الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:
الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:
الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:
السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:
10 لكل تمرين
الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:
10 لكل تمرين
الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:
10 لكل تمرين
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:
20 لكل تمرين
الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:
20 لكل تمرين
الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:
20 لكل تمرين
الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:
20 لكل تمرين
السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:
50لكل تمرين
الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:
50 لكل تمرين
الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:
30
لكل تمرين
الوزن بعد منتصف المدة:
127.700
محيط البطن:
140
محيط الوسط :
116
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:
30
لكل تمرين
الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:
30
لكل تمرين
الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:
الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:
السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:
30
لكل تمرين
الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:
30
لكل تمرين
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:
40 لكل تمرين
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:
50 لكل تمرين
الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:
الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:
الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:
السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:
30 لكل تمرين
الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:
30 لكل تمرين
الوزن نهاية المسابقه :127.5
</B></I>