الموضوع
:
يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهرمارس
عرض مشاركة واحدة
كتبت : وجد الحجاز
-
*****************
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:86.5
محيط البطن:37.5
محيط الوسط:36
الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:ولامره..
الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:ولامره..
الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:ولامره..
الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:ولامره..
الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:ولامره..
السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:ولامره ..
الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات..
الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات ..
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:20 مره..
الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:20 مره..
الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:راحه..
الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:20 مره..
السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:20 مره..
الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:20 مره..
الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:20 مره..
الوزن بعد منتصف المدة:86.5
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:ولا مره كنت ضغظي عالي وما قدرت اتمرن .
الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:30 مره .
الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:ولا مره
الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:30 مره .
السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:30 مره .
الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:30 مره..
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:40 مره..
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:40 مره..
الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:راحة ..
الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:40 مره..
الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:40 مره..
السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:40 مره..
الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:40 مره..
الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:40 مره..
الوزن نهاية المسابقه :