الموضوع
:
*^*شهر الرشاقة&شهر الاناقة فهل انتي على قدر التحدي؟؟؟*^*
عرض مشاركة واحدة
كتبت : تعبت اجامل
-
خلااص خيتو العروسة زهرة
من بكرا ... ماشي ^_^
وشدو الهمة .. مفيش لخبطة وكلام فاضي << ربنا يستر مين الي بدو يلخبط
عفكره انا من اجي هون تخترب اللهجة عندي هههههههههه
بقول لكم نظامي بكرا وش راح يصير
الفطور : كوب حليب قليل الدسم + تمرتين (92سعرة حرارية )
الغداء : زبادي قليل الدسم (114سعره حرارية تقريباً ) اذا علبتين 228
العشاء : حليب قليل الدسم + تمرتين ( 92 سعرة حرارية )
يعني باليوم الأول 412سعرة حرارية تقريباً
ممكن تزيد كمية الفطور الى كوبين حليب
هذا حسبتي لها .. يعني لو بتقللين .. احسها صعبة شوي
بمان الجسم يحتاج فوق 1000 سعرة باليوم
على فكرة التمرة الواحدة تحتوي على 26 سعرة حراريه
ان شاء الله بيكون فيه التزاام
الحمدلله الي بعدو خميس وجمعه يعني مافي دوام عندنا
لأني احسه اصعب مرحلة بالرجيم هذا