طبعا بالرياضة

في تمرين حلو

تجلسين على ركبك و ظهرك مستقيم راح يكون شكل جسمك مثل حرف l بالانجليزي

وتلفين على ورى تحاولين تلمسين كعب قدمك اليسار بيدك اليمين والعكس


وعموما انتي تحتاجين تمارين الظهر والخصر


موفقه ودعواتك لنا بالنحف