عرض مشاركة واحدة
كتبت : ام اجمل بنات
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تعبت اجامل:
بنت العز continue وانا معاك


من بكرا ببدا رجيم 12 * 12


مممم الرجيم هو كالتالي:


مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث..
تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..


اليوم الرابع والخامس والسادس..
فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع.
.خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر..
اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...
فإمكانك شرب شاي الاعشاب.. يشرب 8 كاسات ماء
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس << السالفة فيها دوخة انتبهي لنفسك بنت العز




طبعاً انا رحت السوبر ماركت اليوم
واشتريت حليب قليل الدسم << علب
وجبنة قريش قليلة الملح والدسم
وزبادي قليل الدسم

يعني حضرت كل شي ^_^

موفقين بنات
اذا حسينا انو متعب ومأثر علينا سلباً بنوقف << هذا المفروض يصير

موفقين
صباح الخير
انا عملت حاجه لطيفه خالص

هو طبعا اللي يقرا الرجيم بشعر انه قاس
الاول عملت الافطار والغدا جبن قليل الدسم عليها نصف علبه روب وعيهم 3 خيار قطع صغيره هكذا تصبح صحن وجبه
العين تاكل اولا وكوب شاي بحليب سااااااااااخن معاه والعشا زبادي وخيار وخلال اليوم مشروبات

بالتوفيق يارب للجميع