نظام الاسبوع ال( 23)
الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة عسل نحل
قطعة جبن ابيض او بيضة مسلوقة + 2 توست سن
العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة
الغداء :
1- وجبة مفتوحة
2- 4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة
3- 2 قطعة بيتزا + سلطة
4- شريحة لحم مشوى + خضروات + سلطة + رغيف سن
5- 5 معالق كشرى + سلطة
6- 1/4 كفتة مشوية + سلطة
7- 10 محشيات كرنب دايت + سلطة