هلا اختي شوفي لج رجيم من قسم الانظمه
او حاولي تبتعدين عن الاكلات الدسمه والحلويات
دايما اخذي الفطور جبن او بيض اوفول مع توست وعصير او حليب
والغدا سلطه و6 ملاعق رز او معكرونه او خضروات
والعشا خليه نفس الفطور او زبادي وسلطه
حاولي الاكل يكون منوووع وبالتوفيق
ومناسب لج وزن من 55 او60تقريبا