مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ

كتبت : ورد الشام

أم مهدي أنسب وقت للعب الرياضة في الصباح

يعني تفطري فطور خفيف (تفاحة ,, نسكافيه )

وبعدها بتلعبي وما بصير تاكلي لبعد الرياضة بساعتين

أما اذا بدك تلعبي بالنهار أو بالليل لازم يكون بعد الأكل بساعتين على الأقل

,,,