السلام عليكم في مجال انظم معكم انا الحمد لله كنت مسويه دايت من اربعه شهور ونزل وزني من 100 الى 72 وحابه اكمل معكم المشوار

والنظام المتبع برجيمي التخفيف

الوزن السابق 100 والحالي 72 والهدف لي حابه اوصل له 60