53ك.ك هذا رجيم قريته في منتدى ثاني واعجبني وهو للجسم العنيد
ونسخته لك حبيت افيدك اذا اعجبك


الدكتورة وصفته لي

اسويه اسبوع واحد وبعدين اكمل الريجيم اللي انا ماشية عليه


ان شا الله يفيدكم

في وقت من أوقات الريجيم يصبح الجسم عنيدا، ويصبح من الصعب جدا إنققاص الوزن رغم الالتزام بالريجيم. والنظام التالي مناسب جدا لهذا الوقت وهذه الأجسام.

اليوم الأول:

يمكنك تناول ما تشاء في هذا اليوم.

اليوم الثاني والثالث والرابع والخامس:
· الإفطار: 1 ك فاكهة من صنف واحد.

· الغذاء: 1/2 ك بروتين + سلطة خضراء

· العشاء: ما يعادل 2 بيضة مسلوقة + برتقال أو جريب فروت أو ليمونادة.


اليوم السادس:
خليط فواكه وخضراوات.
>>طول اليوم

اليوم السابع:
فاكهة من صنف واحد بأي كمية
>>>طول اليوم

طبعا كل يوم رياضه

طبعا منقول