بسم الله
يومياتي في تغيير حياتي اكتبها لحبيباتي و اخواتي في الله في منتدانا الكريم
اولا على الريق 2 كوب ماء
ثم لعبت رياضه لمدة ساعة في البيت
كانت مزيج من المشي السريع نوعا ما مع تمارين الايروبكس
ثم كوب شاي اخضر
ثم لبست حزام لشد لاظهر و البطن من صنعي ( ايشارب طويل او كذا ايشارب تافيهم باحكام حول الظهر و البطن )
تابعت بعض الاعمال المنزلية ثم تناولت افطاري
تمر و لبن و بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
لي عودة بالليل ان شاء الله
موفقين اخواتي
على فكرة انهارده اول يوم بالنسبه لي في الرجيم مبدأتش انبارح لأني كنت فطرت حاجة غير التمر و اللبن
و حبيت ان النتايج تكون دقيييييييقة يعني اليوم كله تمر و لبن و بسسسسسسس
شكرا حبيباتي و السلام عليكم