انا بدأت رجيم التمر واللبن من يوم السبت و أول يوم خسيت كيلو بدون رياضة وتانى يوم نص كيلو ولسه.......
بفطر 3 تمرات وكباية لبن وبنتغدى 7 تمرات وكباية لبن و بتعشى 5 تمرات وكباية لبن وعلى فكرة ما بيجوعش ابدا واشربى كمان شاى اخضر وحاولى تمشى ساعة فى اليوم